Вход Регистрация
Мега - маркет диетических и натуральных продуктов. 2 года работы. Более 2000 клиентов.
Корзина
В корзине 0 товаров
на сумму 0р.
8 (391) 290-60-48

          

г. Красноярск, ул. Весны,

26, оф. 3-02 ТЦ Арбат

График работы выставочного зала:
Пн. -пт. - с 13*00 до 19*00
Сб.: с 12*00 до 16*00

Выдача с утра заказов возможна после согласования.
Воскресенье: выходной

Телефоны для консультирования (391)290-60-48, +7(391)29-505-21 - с 10 часов ежедневно.

Каталог

Раз в неделю мы отправляем дайджест с информацией о новинках, акциях и актуальных услугах интернет-магазина.

Консолидация (закрепление)

Питание: , , , , , , , , , ,
Основные свойства: , , ,
Срок годности: , ,
фасовка: ,
КК: ,
вес:

Этап консолидация (закрепление)

Итак, желаемый вес достигнуть! В стойко выдержали две первые фазы диеты Дюкана - этап Атака и Этап Круиз и теперь перед вами стоит не менее сложная задача - удержать полученные результаты. Как известно из практики, сделать это, порой, труднее чем быстро похудеть.

Именно для этих целей Пьер Дюкан разработал третью фазу диеты под названием Закрепление или Консолидация. Этот этап диеты, как раз и предназначен для того, что бы вы могли без потерь перейти от диеты к нормальному питанию и не потерять по пути все то, что было достигнуто с такими усилиями.

Продолжительность фазы Закрепление:

 напрямую зависит от того, на сколько килограмм вы похудели на первых двух этапах диеты Дюкана. Основное правило - на каждый сброшенный килограмм должно приходиться 10 дней фазы Консолидации. Таким образом, если вы похудели на килограмм, то на этом этапе вам придется находится 10 дней, на 2 кг - 20 дней, На 3 кг - целый месяц. Труднее всего придется тем, кто сбросил много килограмм. Так если вы был очень настойчивы и сбросили более 30 кг, на третьем этапе вам придется задержатся целый год.

С одной стороны - это сложно, но с если посмотреть на это без эмоций - это очень разумно. Ведь диета Пьера Дюкана предполагает не сиюминутное быстрое похудение, а стабильный вес на долгие годы, и ради этого стоить потрудится.

Основные правила фазы Закрепления или Консолидации:

- количество овсяных отрубей увеличивается до 2,5 столовых ложек в день;

- прогулки на свежем воздухе, так же остаются обязательной рекомендацией и должны быть продолжительностью не менее 25 минут /можно и больше, но меньше - нельзя!/;

- раз в неделю вы можете устраивать так называемые, "праздники души" или загрузочные трапезы, во время которых можно употреблять: или одну порцию крахмалистых продуктов в день, или одну порцию любого продукта или блюда по вашему усмотрению;

- во время фазы Консолидации вы должны выбрать для себя один день в неделю, во время которого вы должны питаться исключительно белковыми продуктами. Пьер Дюкан называет этот день страховочным. Такой белковый день вы должны соблюдать всю жизнь. Лучше всего, по мнению диетолога, делать это в четверг.

Меню фазы Закрепления или Консолидации на диете Дюкана:

В дополнение к продуктам двух первых этапов Атаки и Круиз, в ваше ежедневное меню добавляются следующие продукты:

1. 2 кусочка хлеба весом по 50 грамм из цельного зерна;

2. одна порция фруктов в день, за исключением бананов, винограда, черешни, вишни, инжира. Можно съесть примерно 200 грамм ягод, или апельсин, яблоко, ломтик дыни, арбуза.

3. 40 грамм твердого зрелого сыра, за исключением сыра с плесенью, козьего сыра и мягких сыров/. Выбирайте сыры с жирностью не превышающей 40%.

4. Один раз в неделю можно съедать неограниченное количество мяса /но будьте благоразумны/свинины, ягненка или бекон.

Во время, так называемого "пира" или "праздника души" вы сможете позволить себе следующие продукты:

крахмалосодержащие продукты

- хотя макароны очень сытный продукт, они, как нельзя лучше подходят для этого этапа диеты. Можно съедать 200 грамм готовых макарон, без масла. Макароны можно заправлять соусом из свежих томатом, с луком и специями. Так же можно присыпать макароны тонким слоем сыра Пармезан. Лучше всего подойдут макароны из твердых сортов пшеницы;

- Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница порцией 200 грамм;

- очень хорошо подойдет чечевица порция не более 220 грамм, которая хотя и содержит углеводы, но они относятся к медленным и не навредят диете;

- так же разрешены фасоль, горох но без жира и в том же объеме;

- картофель и рис лучше всего употреблять и реже. Если использовать обычный рис, то его порция должна быть уменьшена до 125 грамм, а картофель лучше всего варить в мундире или запекать в фольге. Рис и картофель так же используются без жира;

Праздничные трапезы на любом продукте:

- лучше всего устраивать во врем обеда;

- разрешено одно первое блюдо, одно второе и один десерт или сухое вино с кусочком сыра;

- регулируйте размер блюд и никогда не берите добавку;

- не устраивайте два пира подряд и не используйте чрезмерно калорийные продукты.

Общее количество дней третьей фазы нужно разделить на 2 части. На протяжении 1-ой части добавляется одна порция крахмалосодержащих продуктов в неделю и разрешается 1 пир, во 2-ой части – уже 2 порции продуктов, содержащих крахмал и 2 пира. Например, если потеря веса составляет 20 кг , то фаза Консолидация должна длиться 200 дней: первые 100 дней разрешены: один крахмалосодержащий продукт и одна праздничная трапеза в неделю; последние 100 дней разрешены 2 продукта, содержащих крахмал и 2 праздничных приема пищи в неделю.

Овсяное печенье на фруктозе (овсяные отруби, ч...
300 гр.Овсяное печенье на фруктозе с добавлением овсяных отрубей, черники и льна.
140 руб
Песочное печенье с семенем льна, клюквой, облеп...
Из цельнозерновой муки с семенем льна, клюквой, облепихой
122 руб
Фермент Лакто-фри. Италия.
Фермент, который расщепляет лактозу (молочный сахар) в молоке и делает его пригодным для употребл...
290 руб
Закваска для Йогурта. Италия 5 пакетиков по 2 г.
Способствует выведению токсинов и шлаков из организма, нормализует моторику кишечника и улучшает ...
290 руб
Семена льна 200 гр. Россия
Комплекс Омега-3 жирных кислот, пищевых волокон и лигнаны - против вредного холестерина, диабета ...
48 руб
Семена кунжута 200 гр.
Семена кунжута - 100% натуральный продукт для здоровья, выпечки и вкуснейших блюд.
80 руб
Кокосовая стружка 200 гр.
100% натуральный продукт. Для выпечки и кондитерских изделий. Цена только в эту среду 05 июня!
80 руб
Вермишель цельнозерновая пшеничная 350 гр.
350 гр. Из цельнозерновой муки для диетического питания при контроле за весом.
61 руб
Отруби ржаные 350 гр.
Ржаные отруби для диетического питания. Для домашней полезной выпечки. Описание продукции и изоб...
51 руб
Сахарозаменитель "ФитПарад" №7 в саше.
60 шт. по 1 гр. Описание продукции и изображение гарантированно соответствуют реальному продукту.
179 руб
Фарш для гороховых котлет с асафетидой 230 гр.
230 гр. Из гороха. Для приготовления котлет постного и диетического питания. Оригинальное названи...
103 руб
Майонез легкий 15% Янта 400 гр.
15 % жира. 400 гр. Описание продукции и изображение гарантированно соответствуют реальному проду...
59 руб
Суп овсяный (моментального приготовления) 28г.
28г. Суп моментального приготовления. Для постного и диетического питания. Оригинальное название ...
32 руб
Протеин сывороточный (концентрат сывороточного ...
Концентрат сывороточного белка Lacprodan® 80. Содержит 80-84% белка. Натуральный высококачес...
1250 руб
Крахмал кукурузный 500 гр.
Поступление 03.02.2016 г.Кукурузный крахмал – натуральный продукт, сделан из лучших сортов кукуру...
65 руб
Сахарозаменитель "ФитПарад" №10 в саше.
100 шт. по 0,5 гр. Описание продукции и изображение гарантированно соответствуют реальному продукту.
222 руб
Какао-порошок 500 г. Уругвай
Какао обезжиренный сделан из натуральных какао-бобов. Содержит в себе 10 -12% жира.
270 руб
Сироп без сахара с Л-Карнитином (микс орех-шоко...
250 мл. Микс Орех-Шоколад. Для вкусной и диетической выпечки, коктейлей, сладостей. Л-Карнитин сп...
90 руб
99 руб
Сахарозаменитель Сукралоза 40 гр.
Натуральный сахарозаменитель без калорий.
278 руб
Соевое мясо "Кусочки"
500г. Полуфабрикат сухой соевый.
140 руб
Семена Чиа 200 гр. ТМ Радоград
200 гр. Семена Чиа - это комплекс Омега - 3 и Омега -6 жирных кислот, кальция и белка.
278 руб
315 руб
 
X
Яндекс.Метрика