Вход Регистрация
Мега - маркет диетических и натуральных продуктов. 2 года работы. Более 2000 клиентов.
Корзина
В корзине 0 товаров
на сумму 0р.
8 (391) 290-60-48

          

г. Красноярск, ул. Весны,

26, оф. 3-02 ТЦ Арбат

График работы выставочного зала:
Пн. -пт. - с 13*00 до 19*00
Сб.: с 12*00 до 16*00

Выдача с утра заказов возможна после согласования.
Воскресенье: выходной

Телефон для консультирования (391)290-60-48 - с 10 ч ежедневно.

Каталог

Раз в неделю мы отправляем дайджест с информацией о новинках, акциях и актуальных услугах интернет-магазина.

Консолидация (закрепление)

КК: , , , ,
Срок годности: , ,
Основные свойства: , , , ,
Питание: , , , , , , , , , ,
фасовка: ,
Жирность:
вес:

Этап консолидация (закрепление)

Итак, желаемый вес достигнуть! В стойко выдержали две первые фазы диеты Дюкана - этап Атака и Этап Круиз и теперь перед вами стоит не менее сложная задача - удержать полученные результаты. Как известно из практики, сделать это, порой, труднее чем быстро похудеть.

Именно для этих целей Пьер Дюкан разработал третью фазу диеты под названием Закрепление или Консолидация. Этот этап диеты, как раз и предназначен для того, что бы вы могли без потерь перейти от диеты к нормальному питанию и не потерять по пути все то, что было достигнуто с такими усилиями.

Продолжительность фазы Закрепление:

 напрямую зависит от того, на сколько килограмм вы похудели на первых двух этапах диеты Дюкана. Основное правило - на каждый сброшенный килограмм должно приходиться 10 дней фазы Консолидации. Таким образом, если вы похудели на килограмм, то на этом этапе вам придется находится 10 дней, на 2 кг - 20 дней, На 3 кг - целый месяц. Труднее всего придется тем, кто сбросил много килограмм. Так если вы был очень настойчивы и сбросили более 30 кг, на третьем этапе вам придется задержатся целый год.

С одной стороны - это сложно, но с если посмотреть на это без эмоций - это очень разумно. Ведь диета Пьера Дюкана предполагает не сиюминутное быстрое похудение, а стабильный вес на долгие годы, и ради этого стоить потрудится.

Основные правила фазы Закрепления или Консолидации:

- количество овсяных отрубей увеличивается до 2,5 столовых ложек в день;

- прогулки на свежем воздухе, так же остаются обязательной рекомендацией и должны быть продолжительностью не менее 25 минут /можно и больше, но меньше - нельзя!/;

- раз в неделю вы можете устраивать так называемые, "праздники души" или загрузочные трапезы, во время которых можно употреблять: или одну порцию крахмалистых продуктов в день, или одну порцию любого продукта или блюда по вашему усмотрению;

- во время фазы Консолидации вы должны выбрать для себя один день в неделю, во время которого вы должны питаться исключительно белковыми продуктами. Пьер Дюкан называет этот день страховочным. Такой белковый день вы должны соблюдать всю жизнь. Лучше всего, по мнению диетолога, делать это в четверг.

Меню фазы Закрепления или Консолидации на диете Дюкана:

В дополнение к продуктам двух первых этапов Атаки и Круиз, в ваше ежедневное меню добавляются следующие продукты:

1. 2 кусочка хлеба весом по 50 грамм из цельного зерна;

2. одна порция фруктов в день, за исключением бананов, винограда, черешни, вишни, инжира. Можно съесть примерно 200 грамм ягод, или апельсин, яблоко, ломтик дыни, арбуза.

3. 40 грамм твердого зрелого сыра, за исключением сыра с плесенью, козьего сыра и мягких сыров/. Выбирайте сыры с жирностью не превышающей 40%.

4. Один раз в неделю можно съедать неограниченное количество мяса /но будьте благоразумны/свинины, ягненка или бекон.

Во время, так называемого "пира" или "праздника души" вы сможете позволить себе следующие продукты:

крахмалосодержащие продукты

- хотя макароны очень сытный продукт, они, как нельзя лучше подходят для этого этапа диеты. Можно съедать 200 грамм готовых макарон, без масла. Макароны можно заправлять соусом из свежих томатом, с луком и специями. Так же можно присыпать макароны тонким слоем сыра Пармезан. Лучше всего подойдут макароны из твердых сортов пшеницы;

- Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница порцией 200 грамм;

- очень хорошо подойдет чечевица порция не более 220 грамм, которая хотя и содержит углеводы, но они относятся к медленным и не навредят диете;

- так же разрешены фасоль, горох но без жира и в том же объеме;

- картофель и рис лучше всего употреблять и реже. Если использовать обычный рис, то его порция должна быть уменьшена до 125 грамм, а картофель лучше всего варить в мундире или запекать в фольге. Рис и картофель так же используются без жира;

Праздничные трапезы на любом продукте:

- лучше всего устраивать во врем обеда;

- разрешено одно первое блюдо, одно второе и один десерт или сухое вино с кусочком сыра;

- регулируйте размер блюд и никогда не берите добавку;

- не устраивайте два пира подряд и не используйте чрезмерно калорийные продукты.

Общее количество дней третьей фазы нужно разделить на 2 части. На протяжении 1-ой части добавляется одна порция крахмалосодержащих продуктов в неделю и разрешается 1 пир, во 2-ой части – уже 2 порции продуктов, содержащих крахмал и 2 пира. Например, если потеря веса составляет 20 кг , то фаза Консолидация должна длиться 200 дней: первые 100 дней разрешены: один крахмалосодержащий продукт и одна праздничная трапеза в неделю; последние 100 дней разрешены 2 продукта, содержащих крахмал и 2 праздничных приема пищи в неделю.

Кисель на стевии земляника ФитПарад
Кисель на стевии БЕЗ САХАРА со вкусом земляники. Описание продукции и изображение гарантированн...
29 руб
Кисель на стевии клюква ФитПарад
Кисель на стевии со вкусом клюквы. Описание продукции и изображение гарантированно соответствуют...
29 руб
Кисель на стевии черника ФитПарад
Кисель на стевии БЕЗ САХАРА со вкусом черники. Описание продукции и изображение гарантированно с...
29 руб
Молоко сухое обезжиренное 1,5% ГОСТ Р 52791-200...
1 кг. Цена при самовывозе. Натуральное сухое обезжиренное молоко.
270 руб
Клейковина пшеничная сухая 500 гр (глютен)
Поступление до 22.10.18 г. 500 гр.Клейковина существенно улучшает качество теста, а соответственн...
185 руб
Эффективная программа для стройности и здоровья
Программа помогает достигнуть цели в сфере здоровья и "стройности" в два раза быстрее.
3330 руб
Овсяное печенье на фруктозе (овсяные отруби, ч...
300 гр.Овсяное печенье на фруктозе с добавлением овсяных отрубей, черники и льна.
119 руб
Песочное печенье с семенем льна, клюквой, облеп...
Из цельнозерновой муки с семенем льна, клюквой, облепихой
97 руб
Овсяное печенье с овсяными отрубями и льном 30...
300 гр. Овсяное печенье с овсяными отрубями и льном.
109 руб
Фермент Лакто-фри. Италия.
Фермент, который расщепляет лактозу (молочный сахар) в молоке и делает его пригодным для употребл...
290 руб
Закваска для Йогурта. Италия 5 пакетиков по 2 г.
Способствует выведению токсинов и шлаков из организма, нормализует моторику кишечника и улучшает ...
290 руб
Закваска для Кефира. Италия 5 пакетиков по 2 г.
Отличается от других продуктов уникальным набором бактерий и кефирных грибков, входящих в его сос...
312 руб
Закваска для Ряженки. Италия 5 пакетиков по 2 г.
Имеет очень нежный вкус, обладает различными диетическими и лечебными свойствами.
290 руб
Закваска для йогурта "Бифидонорм". Италия 5 па...
Йогурт с комплексом бифидобактерий. Кисломолочные продукты на основе закваски «Bifidonorm» обла...
312 руб
Закваска для "СлимЙогурт". Италия 5 пакетиков п...
Йогурт с бактериями, которые разрушают жировые клетки и влияют на уменьшения лишнего веса. Состав...
312 руб
Закваска для йогурта"Иммуноэффект". Италия 5 п...
В состав входят необходимые организму человека бифидо- и лактобактерии, а также пропионовокислые ...
312 руб
Молоко сухое обезжиренное 1,5%, ГОСТ Р 52791-20...
1кг. Натуральное сухое обезжиренное молоко.
270 руб
Суп-пюре "Свекольный" 30 гр. Компас Здоровья
30 гр. Описание продукции и изображение гарантированно соответствуют реальному продукту.
32 руб
Макароны МакМастер кукурузные (рожок)
300г. Без глютена. Кукурузные.
115 руб
120 руб
Молоко сухое обезжиренное 1,5% ГОСТ Р 52791-200...
500гр. Натуральный продукт. Жир - не более 1,5%, белок - не менее 34%.
150 руб
Кисель на стевии персик ФитПарад
Кисель со вкусом персика без сахара. Описание продукции и изображение гарантированно соответству...
29 руб
Сыр "Фитнес - чиз" 12% Беларусь 1000 гр.
Натуральный сыр с жирностью 12 %. Для диетического питания.Заказывать заранее!
595 руб
Закваска для хлеба "Ацатан" 40 гр.
живая кисломолочная закваска для приготовления бездрожжевого хлеба. Описание продукции и изображ...
103 руб
Вермишель цельнозерновая пшеничная 350 гр.
350 гр. Из цельнозерновой муки для диетического питания при контроле за весом.
61 руб
 
X
Яндекс.Метрика